di Balanced Body
Negli ultimi anni il Pilates per calciatori sta acquisendo un ruolo sempre più rilevante nella preparazione fisica degli atleti professionisti. Il Metodo, pensato per correggere squilibri muscolari legati ai movimenti ripetitivi tipici dello sport, aiuta infatti a sviluppare una muscolatura uniforme, così da aumentare la flessibilità e l’agilità negli sportivi.
La combinazione tra allenamenti di Pilates e calcio rende la ginnastica un complemento fondamentale all’attività sportiva, soprattutto per coloro che necessitano di un lavoro controllato che migliori l’equilibrio, la mobilità e la prevenzione degli infortuni. Tutto ciò avviene attraverso sessioni su macchine professionali, come il Reformer, il Cadillac e le altre attrezzature Pilates.
Perché il Pilates è utile per i calciatori: adattabilità, lavoro mirato e supporto agli allenamenti
All’interno degli allenamenti Pilates per il calcio, uno degli aspetti più apprezzati dagli atleti è la capacità del Metodo di adattarsi alle condizioni del corpo a seconda della giornata.
Lauren Cross (co-proprietaria del Poise & Strength Pilates di Salt Lake City) racconta che ha iniziato a lavorare con Kyle Beckerman, giocatore del Real Salt Lake e membro della nazionale maschile, dopo essere stata contattata dalla società.
Kyle, in realtà, utilizzava già il Reformer, ma desiderava essere seguito per sfruttare al meglio l’attrezzatura. Terminata la stagione, quindi, Lauren ha iniziato a lavorare con lui e, poco dopo, anche altri giocatori hanno chiesto di unirsi alle lezioni.
Secondo Lauren, il beneficio immediato per gli atleti è la sensazione di stare meglio al termine della sessione rispetto all’inizio. Il Pilates, infatti, permette di modulare l’intensità e intervenire su rigidità specifiche, per esempio un’anca particolarmente tesa dopo una partita.
Grazie all’elasticità delle molle e al lavoro controllato sulle macchine, gli istruttori professionisti e qualificati sono in grado di regolare l’allenamento anche quando il corpo presenta affaticamenti o limitazioni temporanee.
I giocatori hanno subito riscontrato molti miglioramenti, tanto che gli allenatori hanno chiesto a Lauren di continuare a seguire la squadra per mantenerli in salute durante la stagione. La maggior parte del gruppo si allena ora nel suo Studio, dove svolge numerose sessioni soprattutto con il Reformer e la Tower.
Tra i principali benefici del Pilates per calciatori ci sono soprattutto:
- una maggiore flessibilità nei gruppi muscolari più piccoli,
- un miglior bilanciamento tra i muscoli potenti e i muscoli stabilizzatori,
- una progressiva apertura delle anche,
- una sensazione generale di maggiore mobilità e comfort.
Il caso Real Salt Lake: risultati visibili e miglioramento delle prestazioni grazie al Pilates
L’esperienza con il Real Salt Lake rappresenta un esempio concreto dell’efficacia del Pilates nel calcio.
Dopo le prime lezioni di Kyle Beckerman, altri compagni hanno iniziato ad aggiungersi, incuriositi dai risultati ottenuti. Gli allenatori hanno quindi invitato Lauren a continuare a occuparsi di tutta la squadra, con l’obiettivo di prevenire eventuali infortuni e sostenere la qualità del movimento durante la stagione.
Un punto evidenziato da Lauren è la rigidità delle anche: molti giocatori, a causa della postura in extrarotazione tipica del gesto atletico, non riescono a sedersi a gambe incrociate senza sollevare molto le ginocchia. Una limitazione che influenza la capacità di eseguire un tiro efficace e rende necessario un lavoro specifico sull’apertura.
Un altro caso significativo che racconta come gli allenamenti Pilates e il calcio funzionino bene in sinergia è quello dell’attaccante Devon Sandoval, che spiega come la disciplina lo abbia aiutato a individuare le sue debolezze e a diventare un atleta più equilibrato.
Lavorare alla Tower, in particolare, ha liberato le sue anche rendendolo molto più flessibile e permettendogli di ottenere un tiro nettamente più potente. Per lui, quel cambiamento è stato una netta svolta.
Dopo sei settimane di lavoro, comunque, tutti i calciatori coinvolti hanno percepito miglioramenti evidenti: più forza nei muscoli stabilizzatori, maggiore libertà di movimento e un equilibrio complessivo più solido. Come sottolinea la stessa Lauren, il Pilates nel calcio è certamente importante per migliorare le prestazioni immediate, ma soprattutto garantisce la longevità dei giocatori.
